حاسبات الصحة واللياقة: BMI والسعرات و TDEE

يبدأ تتبع صحتك بفهم أرقامك. يغطي هذا الدليل أفضل الحاسبات المجانية على صفحة الصحة واللياقة في تاسكلي.

حاسبة BMI

تقدر حاسبة مؤشر كتلة الجسم الكتلة من الطول والوزن، بينما تقارنك حاسبة النسب المئوية بالفئات العمرية.

السعرات و TDEE

تقدر حاسبة السعرات الاحتياج اليومي، وتأخذ حاسبة TDEE مستوى النشاط بعين الاعتبار.

تكوين الجسم

تقدر حاسبة الدهون نسبة الدهون من القياسات، وتقدر حاسبة حرق السعرات السعرات المحروقة بالنشاط.

الترطيب والنوم

حافظ على ترطيبك عبر حاسبة شرب الماء وخطط لنوم أفضل عبر حاسبة النوم.

ابدأ الآن

جميع الأدوات خاصة — تُجرى الحسابات في متصفحك. تصفح في حاسبات الصحة واللياقة.

أسئلة شائعة

ما الفرق بين مؤشر كتلة الجسم ونسبة الدهون؟

يقدر مؤشر كتلة الجسم الكتلة من الطول والوزن، بينما تقدر حاسبة الدهون نسبة الدهون باستخدام قياسات مثل الخصر والرقبة والورك — والأخيرة مؤشر لياقة أفضل.

كيف أحسب السعرات التي يجب أن أتناولها؟

تستخدم حاسبات السعرات و TDEE عمرك وجنسك وطولك ووزنك ومستوى نشاطك لتقدير سعرات الحفاظ اليومية وأهداف النقصان والزيادة.

هل أدوات الصحة خاصة؟

نعم. تُجرى الحسابات بالكامل في متصفحك ولا تُرفع أي بيانات صحية إلى خوادمنا.

هل النتائج دقيقة طبيًا؟

تقدم هذه الأدوات تقديرات شائعة الاستخدام (معادلة Mifflin-St Jeor وما شابه) للإرشاد فقط. استشر طبيبك أو أخصائي التغذية للقرارات الطبية.